odpowiedzi do

[...] mi o przybranie na masie..ważyłem już 71 ale niestety miałem problemy z trawieniem i schudłem...chciałbym sie dowiedziec co sądzicie o takim treningu...za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje.. a oto i mój trening:: wtorek: klatka:8-10 powtórzeń -wyciskanie sztangi. na ławce poziomej..4 serie -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

Witam! W ostatnim temacie sie nie zawiodlem otrzymalem duzo wyczerujacych odpowiedzi.Mialem dluzsza przerwe w treningach spowrotem doprowadzam sie du uzytecznosci od pol roku.Chcialem nieco przyspieszyc proces zwlaszcza ze tescia czuje mniej w sobie niz jak bylem mlodszy.Interesuje mnie prosty cykl na wzocnienie i mase.Mam troche brzucha nie [...]

Witam, od pewnego czasu mam taką rozkminkę i nie mogę nigdzie znaleźć jakiejś odpowiedzi. A mianowicie (tylko nie wiem czy zrozumiecie o co mi chodzi). Posłużę się przykładem opisanym na mojej osobie (będzie najprościej) Załóżmy że mam 35cm w łapie, a moje genetyczne predyspozycję pozwoliły by ją jeszcze rozwinąć do 38cm (maksymalnie, bo wiadomo [...]

[...] - do 2h z malym haczykiem :D I teraz chcialbym zebyscie mi powiedzieli co o takim treningu sadzicie?Czy nie jest za bardzo ostry? Obecnie planuje tez cykl supli (ostatnio bralem kretke 4 miechy temu wiec trza cos zarzucic) Myslalem teraz o : -2x Xpandach -Aminokwasikach -Carbo -Białko (min 50g/100g). Licze na odpowiedzi:) Z góry dzieX...ELO:P

[...] gotowania, mocarne porzadki i typowe przedswiateczne piekielko Nie sposob mi teraz przez pare dni brac aktywny udzial w forum. Zdaje sobie sprawe ze wiele osob czeka na odpowiedzi odemnie, ale musiscie zrozumiec ze najblizsze pare dni przeznacze na rodzine i objadanie sie :) Kazdy zapewne to rozumie :) Po swietach odrazu zabierzemy sie do [...]

[...] przykładowo szpagat to jeszcze trochę brakuje. Ja znam tylko rozciąganie statyczne robię tak, że pozostaję w danem pozycji od 45-60 sek, jakie inne metody rozciągania mogę zastosować żeby były bardziej efektywne, mniej czasochłonne? I oceńcie ten plan - czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Dreamer1x8xX w dniu 2012-11-22 12:44:21

[...] a tak wzmacniam powoli stabilizujące mięśnie. Czy możliwe jest jednak ćwiczenie reszty partii trybem 5x5? Plan pozostałby ten sam, zmieniłaby się ilość powtórzeń, serii no i oczywiście ciężary poszły by w górę. Z góry dziękuję za odpowiedzi i konstruktywną krytykę sposobu w jaki ćwiczę :) Zmieniony przez - lowhigh w dniu 2016-04-14 23:17:23

[...] stosuję to Thermal Pro, Białko serwatkowe, BCAA. Dane: wiek: 24lata waga: 88kg Pas: 85cm biceps: 42cm klatka: 114cm Moje pytanie spowodowane jest brakiem jednoznacznej odpowiedzi przeglądając różne fora internetowe, mianowicie trening siłowy stosuje 5x w tyg, każda partia na osobnym treningu, około 4-5 serii po 12-15 powtórzeń w zależności [...]

[...] Na plecy robię 12-16 serii, czyli 3-4 serie po 4 ćwiczenia. Biceps 8-11 serii. Klatka podobnie do pleców. Triceps podobnie do bica. Bary podobnie do pleców. Nogi 8-10 serii (są bardzo słabe w stosunku do stażu góry) Czy tych serii na każde partie jest za dużo czy za mało (w to, że za mało wątpię) Proszę o szybkie odpowiedzi i z góry dzięki !!

[...] itp... ? Oraz co by było dla mnie lepsze ? Cykl na rozwijanie rzeźby czy może bardziej na mięśnie ??? Nie znam sie tak bardzo na tym, więc prosiłbym o "rozszerzone" odpowiedzi z dobrym wytłumaczeniem ;) Jeśli ktoś się zainteresuje mogę wysłać tą ułożoną dietę oraz trening, może to ułatwi spawę. Z góry Dziekuję i Pozdrawiam. Płeć: [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Robię pierwsze przymiarki do cyklu, planowany start 15 stycznia. Wszelkie uwagi /sugestie/podpowiedzi/ bardzo mile widziane. Najpierw przedstawie swoje plany , potem kilka pytań. 1)1-18 testosteron prolongatum 250/300mg e4d 2)1-16 decadurabolin 150mg e4d 3)1-18 eq [...]

[...] Zaznaczam, że miesięcznie mogę przeznaczyć 400-600pln na odżywki. Mam 173cm wzrostu, 98kg wagi(nadwagi raczej) wskażnik tłuszczu 28% Prosze potraktować to co napisałm powaznie. Nie sa to jakies chwilowe zachcianki. Skópiam sie powaznie na zmianach w odżywianiu i ćwiczeniach, dlatego pytam o takie rzeczy jak powyżej. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] uwzględnić w planie, biegałbym rano przed snem lub wieczorem przed praca kolo 20.30. trochę się rozpisałem, ale mam nadzieje ze wyjaśniłem wszystko wystarczająco , czekam na odpowiedzi - konkretne i sensowne acha, o mnie : wzrost 172, waga 65 hehe budowa ekto zdecydowanie, nie pale tytoniu, co do alku to jedynie weekendowo wino z panna, za to [...]

[...] wzroscie sily specjalnie mi nie zalezy bo jestem swiezo po treningu wodyNa na odblok z ktorego de facTo jestem za***iscie zadowolony ---> czyli ogolnie cel MASA za wszystkie odpowiedzi z gory thX a za konkrety oczywiscie sgi pzdR' ediT : tak apropo to jesli chodzi o kaske to nie jest najlepiej i to tesh jest problem jesli chodzi o opcje cp+mono, [...]

[...] mam 5 zakażonych palców - chirurg obciął paznokcie z boku palców i one ponownie zaczęły wrastać. Oczywiście nie same z siebie, ja zawaliłem na początku ponieważ krzywo obcinałem paznokcie ... Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedzi. Tak poza tym, jesli ktoś jest ciekawy mam 17 lat... na większość waszych pytań postaram sie odpowiedzieć..

[...] że nie będzie problemów/przekrętów itd. Jednak się myliłem. Pieniądze wysłałem mu 19.07.2011. Minęło już równe 4 tyg, a paczki jak nie było tak nie ma! 22.07.2011 w odpowiedzi na moje zapytanie kiedy wysłał paczkę, napisał, że 20.07.2011 w południe. Od tamtej pory nie odpisuje na moje pytania na gg, pomimo tego, że jest dostępny na [...]

[...] się pić duże ilości napojów energetyzujących w czasie przygotowywania się do sesji, bez żadnych niepokojących zmian w moim organizmie. W poniedziałek wybieram się po skierowanie do kardiologa. Czy spotkaliście się z podobnymi dolegliwościami? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam! Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2011-10-08 08:45:20

[...] sciany: praktycznie prawie ze taki sam jak ten: http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-sciany-drazki-i2915064048.html tez + 6 uchwytów (stan bardzo dobry) czekam na odpowiedzi i góry dzieki, a moze akurat znajdzie sie tutaj ktos co chcialby kupic jakis sprzet :) wiem ze to nie dział targowisko itp. ale ten dział tez sie imo nadaje, w [...]

[...] lub pelne danie; i takim sposobem rozpisac caly dzien. Mysle, ze przez takie cos mozna wymienic sie doswiadczeniami i tym samym usunac "bledy" z wlasnej diety. Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam. P.S. W diecie na mase jaki jest najbardziej odpowiedni stosunek weglowodanow, bialek i tlusczy (w %)-gdyz tez kazdy ma swoje zdanie, a interesuje mnie [...]

[...] do pierwotnego stanu a niektorzy nawet zauwazaja spadek masy miesniowej. Co o tym sadzicie? Czy to prawda ze po skonczeniu cyklu zmaleja miesnie? Po jakim czasie brania kreatyny przy trenowaniu na silowni bedzie widac efekty? I czy to prawda ze jak juz brac kreatyne to tylko jabłczan? Prosilbym o konkretne porady i odpowiedzi ;) Pozdrawiam